Even een idee voor die oefeningen van Johan bij rugklachten? Het is een soort steno geworden, maar als ik het snap doen jullie dat zeker. Zoek er maar een paar uit, maar… ik zou met bovenstaande niet beginnen….:
– 1 rechtop gestrekt, dan vooroverbuigen, desnoods eerst op de dijen.
rechtop- handen op de kont en achterover leunen.
– 2 staan- been zijdelings gestrekt optillen
– 3 los staan- handen opgetild voor– been gestrekt naar achter
– 4 strekken van rug.. liggend
– 5 knie naar schouder- liggend
– 6 knie cirkelbeweging… liggend
– 7 strekken van hamstring.. liggen één been omhoog, handen achter linkerknie iets naar borst trekken
– 8 liggen met opgetrokken knieen- voorover 30 keer langzaam links en rechts
– 9 rugligging- hoofd links, knieën rechts -en andersom
– 10 zijligging- arm op dij- til been op
– 11 plat op buik- handen onder schouder en bovenlichaam omhoog brengen
– 12 liggen op buik- hoofd + hielen gelijk optillen
– 13 liggen op buik- linkerarm en rechterbeen tegelijk optillen- 10 keer–daarna andersom
– 14 opdrukken tot heup- ,tot knie, – tot teen
– 15 draaien vanuit kleermakerszit zit- r. hand op l. knie en andersom
– 16 zitten, gestrekt- tenen aanraken 20 sec.
Nr 9 is mijn favoriet èn de herinnering aan die goede Canadese chiropracter die ook adviseerde om niet slough- met wat kromme rug- te gaan zitten, maar met schouders en kont naar achteren.
Met een klik op de titel zie je hoogtepunten van West Canada waar wij goede herinneringen aan hebben. Ben en Niesje stuurden het als pps die ze van nicht Corry gekregen hadden maar dat kan hier niet weergegeven worden.