foto: door de inzet met de baby kun je zien dat dat de voorkant van de vrouw is. Het derde plaatje toonde de onderkant van het bekken van de vrouw. Wel informatief vanzelf, maar toch maar niet hier. Ha!
De avond met de vrouwengroep van Passage Zuidbarge –Rietlanden was bijzonder zinvol. Een fysiotherapeute uit Sleen kwam met een collega vertellen en adviseren over (in) continentie. En wanneer je met een vrouwengroep bent van boven de 45 kunnen er velen over meepraten. Na de uitleg over stressincontinentie en aandrangincontinentie en het je laten voelen van verschillende lichaamsdelen—nee daar hoef je niet om te lachen- leerden de beide dames ons de goede toiletregels. Nooit zo bij nagedacht natuurlijk hoe je zit. Laat nou toch een seniorentoilet niet goed zijn. Dan zit je te hoog.
Nou hier komen die regels dan:
– Neem rustig de tijd om naar het toilet te gaan
– Zitten met een holle rug bij het plassen, bekken voorover gekanteld, voeten gesteund, -beenspieren ontspannen.
– Onderbreek het plassen niet! Dit geeft kans op rest-urine omdat de blaas niet volledig leeg is met kans op blaasontsteking.
– Ter controle of de blaas leeg is het bekken een paar keer voor- en achterover kantelen.
– Pas als de blaas leeg is even napersen tijdens de uitademing, dus met weinig perskracht.
Na het plassen de bekkenbodemspieren goed aanspannen om de blaas goed af te sluiten.
Weten jullie ook waarom een man niet zo gauw last heeft van blaasontsteking? Juist…. Omdat die een ± 20 cm langere plasbuis heeft! Ha! En dat die ook bekkenbodemspieren heeft?
O… was dat al bekend?
Toen ik thuis kwam moest ik het natuurlijk meteen uitproberen. Ik heb ook geregeld een blaasontsteking en moet rennen om op tijd bij de wc te zijn.
Moeder van der Kolk moest vroeger ook vaak het laatste stukje op een draf lopen wanneer ze van hun zondagse wandeling door Molecaten thuis kwamen. De kreet :”Zet mien alle deuren lös”, werd een bekende uitdrukking die binnen de familie nog wel eens gebruikt wordt.